Afro 3 cm ➝ locks jusqu’aux épaules coloration, en une journée. Cheveux courts ≠ impossible quand la technique est maîtrisée. Locks solides, bases propres, cuir chevelu respecté. #lockmaintenance #extensionlocks #beforevsafter #locks

BACKYARD en préparation… et on évite le syndrome de l’essuie-glace. Beaucoup de coureurs augmentent les kilomètres mais oublient le renforcement. Avec @toinouzzz une course infinie on bosse : RDL → renforcer les ischios Fente bulgare → stabilité sur une jambe Monster walk → activer les fessiers Montée sur pointe → mollets solides Moins de faiblesse = moins de syndrome de l’essuie-glace. Plus de renfo = plus de kilomètres. #backyard #syndromedelessuieglace #running #kine #ultrarunning