- 2 rounds de 2mn de gainage avec 1mn position pompe puis 30 sec de chaque côté avec 1mn30 de récupération entre chaque série - 3 rounds de 20 squats enchainés par 20 petits squats puis 20 secondes en ...

Les hommes et les femmes ne sont pas constitués de la même manière, alors pourquoi s'entêter à reproduire des exercices de la même manière ? Exemple avec les pompes. Pour la gent masculine, cet ...

Pour réussir ses pompes, il faut veiller à la position de son corps. Plusieurs points sont à surveiller. Il faut essayer d'auto-agrandir son corps sur le plan horizontal : en position de pompes, le ...

Cette séance n°16 de « Sport à la maison » attaque la dernière semaine du programme. On débute avec un « AMRAP » de 21 minutes, et cinq exercices différents à réaliser le plus de fois possible.